4 A CURSO 2019-20

PRIMER TRIMESTRE

SESIÓN 1: 18.09.19

Hoy ha sido el primer día de educación física,  hemos hecho la planificación, hemos hablado del proyecto que vamos a hacer este trimestre, este proyecto consiste en trabajar la resistencia y la flexibilidad lo haremos por grupos, que también los hemos hecho hoy. Mi grupo es María Coll, Manuela Álbes, Ángela Sánchez, Álvaro González y Andrea Medina.

PLANIFICACIÓN:

• 18 de septiembre: Planificación.
• 23,25, 30 de septiembre y 02 de octubre: Pruebas físicas.
• 07, 09,14, 16, 21, 23, 28 y 30 de octubre: Trabajo.
• 04, 06, 11, 13, 18, 20, 25 y 27 de noviembre: Exposición.
• 02 de diciembre: Prueba escrita.
• 04 de diciembre: Prueba oral.
• 09 de diciembre: Festivo
• 11, 16 y 18 de diciembre: Deporte libre.

SESIÓN 2: 23.09.19

Hoy lo que hemos hecho ha sido practicar una de las pruebas físicas, que es circuito de balón. El próximo día empezaremos ya con las pruebas físicas.

SESIÓN 3: 25.09.19

Hoy hemos hecho la prueba física de circuito de balón, pero primero hemos calentado dando dos vueltas a la piscina. Yo he hecho 18.70 segundos.

CIRCUITO DE BALÓN:en esta prueba tienes que hacer tres cosas. La primera es hacer conducción con las manos, es decir, botando el balón, la segunda es dar tres toques con el balón en la pared usando las manos y seguidamente tienes que dar otros tres toques en la pared pero estos con el pie y por último hay que volver pero esta vez haciendo la conducción con los pies. Esto hay que hacerlo en el menor tiempo posible( yo he hecho 18.60 segundos). Las normas son las siguientes:

• Hay que dar un bote antes de llegar a la primera pica
• Si el balón se te escapa tienes que seguir por donde estabas.
• Si se cae la pica es nulo.
• Cuando pones la pelota e el suelo para hacer la conducción con los pies no la puedes volver a tocar con las manos y si se te escapa como hemos dicho antes tienes que conducirla con los pies otra vez hacia el recorrido.

SESIÓN 4: 30.09.19

Hoy hemos hecho dos pruebas físicas que han sido: salto de longitud y fuerza, pero antes de empezar el profesor nos ha explicado distintas formas de calentar el abdomen bien para no tener agujetas.

SALTO DE LONGITUD: esta prueba consiste en que tienes que saltar lo más lejos posible, no puedes estar delante de la línea, tienes que tener los pies paralelos y no puedes dar pequeños saltos antes de saltar. Yo he hecho 1.90

FUERZA: esta prueba consiste en que tiene que tirar un balón medicinal de tres metros y medio lo más lejos posible. Yo he hecho 6.20 metros.

SESIÓN 5: 02.10.19:

Hoy hemos realizado otras tres pruebas físicas.

VELOCIDAD: esta prueba consiste en recorrer el patio de verde de punta a punta en el menor tiempo posible. Y o he hecho 4.20 segundos.

FLEXIBILIDAD: en esta prueba nos encontramos una especie de caja pintada en el suelo donde tu tienes que poner lo pies, luego tienes que entrelazar los dedos menos los índices que son con los que tienes que empujar le borrador, después metes las manos entre tus piernas y empujas el borrador. Es nulo si al terminar de empujarlo y te levantas te caes o te apoyas en la pared o cuando le das un empujón muy fuerte.

SALTO DE ALTURA: en esta prueba tenemos que pegarnos a una pared donde hay una pizarra con el brazo lo más alto posible, después tienes que coger una tiza, saltar y marcar.

SESIÓN 6: 07.10.19

Hoy hemos solo hemos hecho circuito de agilidad, ya que es la única que nos quedaba, junto con resistencia que la haremos el próximo día.

CIRCUITO DE AGILIDAD: esta prueba consiste en hacer zig zag en unas picas, luego tienes que pasar por debajo de una valla, después tienes que saltar dos vallas pequeñas, pasar reptando por una colchoneta, hacer coordinación en unos aros que están colocados como los de los juegos olímpicos y por último saltar una colchoneta y tocar un cono como señal de que has finalizado el circuito.

SESIÓN 7: 09.10.19

Hoy como ya dije el día anterior, hemos hecho resistencia.

RESISTENCIA: esta prueba consiste en dar en 12 minutos el mayor número de vueltas posibles a la piscina y a la mitad del campo.

SESIÓN 8: 14.10.19

Hoy lo primero que hemos hecho ha sido el recuento de las pruebas físicas, luego el profesor ha explicado de que va el trabajo que vamos a hacer en cooperativo y a continuación hemos comenzado a hacerlo (mi grupo como ya he mencionado anteriormente es María Coll, Andrea Medina, Álvaro González, Ángela Sánchez y Manuela Albes).

Mi nota de las pruebas físicas es un 8, me iba a sumar el profe un punto por tener la ficha desde primero de la ESO , ya que es el año en el que yo entre en el cole, pero la he perdido así que me quedo con el 8

                                                                                                      

SESIÓN 9: 16.10.19

Hoy hemos seguido trabajando en el trabajo de la resistencia y la flexibilidad. Lo que hemos hecho ha sido dos compara y contrasta, uno de entre la resistencia aeróbica y anaeróbica y otro entre la flexibilidad estática y dinámica

RESISTENCIA ANAERÓBICA:

RESISTENCIA AERÓBICA:

FLEXIBILIDAD ESTÁTICA:

FLEXIBILIDAD DINÁMICA:

SESIÓN 10:21.10.19

En el día de hoy hemos hecho un sorteo para ver que le tocaba exponer a cada grupo, a mi grupo le ha tocado la resistencia continua, después nos hemos puesto a trabajar en ello. Este trabajo consiste en rellenar un dossier y hacer una batería de ejercicios para que realicen nuestros compañeros cuando nosotros expongamos. Cada grupo va a tener una sesión para exponer.

SESIÓN 11: 23.10.19

En el día de  hoy hemos seguido trabajando en el dossier de la resistencia continua. Lo tenemos ya casi terminado, lo único que nos queda es poner la batería de ejercicios . Se entregará el próximo día 30 de octubre.

SESIÓN 12: 23.10.19:

En el día de hoy hemos seguido con el dossier, hemos estado pensando los ejercicios que vamos a poner y terminando de detallar algunas características y algunas variantes de la resistencia continua.

nos queda la sesión del miércoles 30 de octubre, ya que ese mismo día se entrega

SESIÓN 13: 30.10.19:

En el día de hoy hemos terminado el dossier y como dije el día anterior que se hoy se entregaba se lo hemos mandado al profesor. Además voy a colgarlo a continuación: